「最近、内ももがくっついてきたな～」 「太ももが太く感じるな～」と感じる方におすすめの運動を紹介します。すぐに始められる簡単な内容となっているので、仰向けでやってみましょう！ メニュー４つ紹介 各トレーニング内容を解説 仰向けでのお尻上げ 両足…

✔ダイエットってどうやって始めたらいいんだろう。 ✔リバウンドとかせずに痩せる方法を知りたいな。 ✔きつい、つらいのは嫌だな。こんな悩みに対してまとめていきます。✔本記事の内容・ダイエットを始める手順は２つ ・ダイエットで痩せる３つのコツ ・ダイ…

ダイエットをするにあたり食事に気を使いたいけどどうすればいい？ どの宅配サービスがダイエットにいい？こんな悩みを解決していきます。✔本記事の内容 ・ダイエット中に必要な栄養管理 ・おすすめの宅配サービス【５選】そもそも宅配食サービスは高齢者向…

現在スタジオでのヨガやフィットネスなど人が集まる所は行きにくいですよね。社会のニーズに合わせてオンラインでフィットネスができるサービスを各社が始めています。実際、「オンラインフィットネス」や「オンラインヨガ」で検索してみるとたくさん出てき…

プロテインとはギリシャ語で生命にとって第一義的なものという意味が由来です。日本でよく言われているプロテインは健康食品としての意味で使われていて、たんぱく質を多く含んだパウダーやサプリメントなどの加工がされた補助食品というイメージが強いです…

最近、外出機会が減って運動不足だな～と感じます。テレワークに変わって通勤が減ったり、自粛の影響で旅行にも行けない状況が続いています・・・。活動量が減ると、ふと気づくのがポッコリとでてきたお腹です。実際、年齢的にも代謝が落ちてきて痩せにくい…

一日終わると足がむくみやすい方や筋肉質で足回りが太いなと感じる方に向けて足元をスッキリさせるセルフストレッチを紹介します。また、風呂上りや寝る前に行う事で疲労回復効果も期待できるので、毎日の習慣として行うのもありです！紹介するストレッチは…

「朝起きると腰回りが重たいと感じる方」や「体が硬いなと感じる方」に向けて就寝前の10分間に行える簡単ストレッチを紹介します！心地いい睡眠に入れるように寝たまま行えるものを選んでまとめていますので、ぜひ寝ころびながら行ってみて下さい！もちろん…

膝の痛みはとても不快ですよね。階段の昇り降りやしゃがみ込みする際など様々な時にでるのでとても気になります。膝の痛みの原因としては、膝関節に体重がかかることの負担やその蓄積により関節軟骨への変化や炎症、骨のターンオーバー（骨吸収と形成）異常…

肩こりの原因は様々で特に多いのが、長時間のデスクワークなどで良くない姿勢して、結果的に肩周りの筋が緊張することでコリを感じる事ですね。その他にも肩そのものというよりは、首回りや腰回りが不調を起こし結果的に肩こりとして感じる事も多いです。さ…