最近、外出機会が減って運動不足だな～と感じます。テレワークに変わって通勤が減ったり、自粛の影響で旅行にも行けない状況が続いています・・・。活動量が減ると、ふと気づくのがポッコリとでてきたお腹です。実際、年齢的にも代謝が落ちてきて痩せにくい…

一日終わると足がむくみやすい方や筋肉質で足回りが太いなと感じる方に向けて足元をスッキリさせるセルフストレッチを紹介します。また、風呂上りや寝る前に行う事で疲労回復効果も期待できるので、毎日の習慣として行うのもありです！紹介するストレッチは…

「朝起きると腰回りが重たいと感じる方」や「体が硬いなと感じる方」に向けて就寝前の10分間に行える簡単ストレッチを紹介します！心地いい睡眠に入れるように寝たまま行えるものを選んでまとめていますので、ぜひ寝ころびながら行ってみて下さい！もちろん…

膝の痛みはとても不快ですよね。階段の昇り降りやしゃがみ込みする際など様々な時にでるのでとても気になります。膝の痛みの原因としては、膝関節に体重がかかることの負担やその蓄積により関節軟骨への変化や炎症、骨のターンオーバー（骨吸収と形成）異常…

肩こりの原因は様々で特に多いのが、長時間のデスクワークなどで良くない姿勢して、結果的に肩周りの筋が緊張することでコリを感じる事ですね。その他にも肩そのものというよりは、首回りや腰回りが不調を起こし結果的に肩こりとして感じる事も多いです。さ…

最近は外出する機会が減って運動不足を感じたり、ちょっと太ったかなと気になります。仕事が通勤からテレワークになったという方もいますよね。せっかく自宅にいる時間が長くなったのでなんとか活用したいなと思います。今回はお家で始められる簡単フィット…